A vitamini

A Vitamini Faydaları Nelerdir?

• Kemiklerin gelişmesini sağlar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Üremeyi ve gelişmeyi arttırır.
• Hücre fonksiyonlarını düzeltir.
• Diş ve diş eti sağlığında önemli etkisi bulunur.
• Sağlıklı saç ve derinin oluşmasına yardımcı olur.
• Organların özellikle mide, karaciğer ve üriner sistemin korunmasına destek verir.
• D vitaminin daha etkin olmasına yardımcı olur.
• Gözleri korur ve daha iyi görmeyi sağlar bunun yanı sıra gece körlüğü riskini azaltır.
• Enfeksiyon ve hastalıklara karşı vücudu korur.
• Cildin parlamasını ve daha yumuşak olmasını sağlar.

 Vücutta A Vitamini Eksikliği Olursa Ne Olur?

• Özellikle çocuklarda gelişim ve yavaş büyüme yaşanır.
• Gece körlüğü olmanızda büyük etkiye sahiptir.
• İdrar yollarında ve solunumda enfeksiyonlar baş gösterir.
• Gözlerde kuruma görülür.
• Saçların dökülmesi hızlanır.
• Kuru cilde neden olur.
• Korneada iltihap oluşur.

A Vitaminin Yan Etkileri Nelerdir?

• Fazla alım sonucunda oluşan A vitaminin yan etkileri.
• Regl döneminde düzensizlik oluşabilir.
• Baş ağrıları artar.
• Kemiklerde ve eklemlerde ağrılar oluşur.
• Kişi kendini yorgun hisseder.
• Ciltte kuruma gözlemlenir.
• Mide bulantısı oluşur.
• İshal olmaya başlanır.
• Kusmalar meydana gelir.
• Vücutta kaşıntı hissi artar.

A Vitamini Bulunan Bitkisel Gıdalar

• Tatlı patates
• Havuç
• Ispanak
• Kale
• Şalgam
• Pazı
• Kabak
• Hardal yeşilliği
• Mercimek
• Kavun
• Papaya
• Kırmızı biber
• Domates
• Pırasa
• Greyfurt
• Bezelye
• Kuşkonmaz
• Karpuz
• Yeşil fasulye
• Kayısı
• Brüksel lahanası
• Maydanız
• Brokoli

A Vitamini Bulunan Hayvansal Gıdalar

• Ciğer ezmesi
• Keçi sütü
• İnek sütü
• Karides
• Yumurta
• Somon
• Peynir
• Yoğurt
• Sardalya
• Tuna
• Tavuk

Share on Google Plus

About gezen mühendis

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.